MENU

Чем полезен бег на прямых ногах?

2642 0

Эффект: это упражнение улучшает нейромускульную работу для бега в быстром темпе, корректирует неправильную поставку стопы, укрепляет икроножные мышцы и голеностопный сустав.

Как делать: ноги прямые, носки направлены вперед. Двигайтесь вперед в быстром темпе, ноги не сгибайте. Следите, чтобы корпус тела не отводился назад. Сделайте 2-4 подхода по 50 метров. 

Обратите внимание, корпус обязательно надо держать вертикально или слегка наклоненным вперед. Отклонение корпуса назад – грубая ошибка, из-за которой перенапрягаться позвоночник, забирая на себя нагрузку с ног. В итоге - травма спины.

Читайте также: 5 причин, чому кожному чоловікові варто почати плавати

Підписуйся на сторінки UAINFO у FacebookTwitter і Telegram

irunning.com.ua


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



Правила коментування »  

Новини