У 2020 році в останню неділю березня в Україні переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що спати будемо на годину менше.

Одними з перших країн, які ввели переведення часу, стали Англія та Німеччина. Традиція переведення годинників вже понад століття хвилює різні країни, в тому числі й Україну, пише УНІАН.

Спочатку головною метою переведення годинників на літній час вважалася економія енергетичних і паливних запасів країни шляхом більш раціонального використання денного світла для неспання, праці та дозвілля. У багатьох країнах літній час так і називається – "daylight saving time" (DST) – тобто час, що зберігає денне світло.

Читайте також: Тимчасово обмежений освітній процес, жодних розваг та концертів: у Києві вводять обмеження через коронавірус

Навесні стрілки годинника переводили на годину вперед, а восени повертали назад. Відтоді ця традиція прижилася в більш ніж сотні країн світу.

Однак зміни в часі негативно позначаються на самопочутті деяких людей. Можуть викликати депресію, дратівливість, зниження працездатності. Уникнути цього можна, дотримуючись простих правил.

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші та темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

Читайте також: Без повторного візиту до медиків: як оформлюватимуть електронні лікарняні в Україні з 1 квітня

3. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

4. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

5. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

6. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube