MENU

Як отримати максимальну користь від полуниці

691 0

Як отримати максимальну користь від полуниці

Полуниця смачна, корисна, а крім того має унікальний антиейдж-ефект. Але важливо вміти її правильно вибирати і їсти.

Чим вона хороша? Наукові дослідження свідчать, що полуниця надзвичайно багата антоціанами, які захищають від гіпертонії, інфарктів і інсультів, зміцнюють судини. У ній також є еллагінова кислота, активна проти різних вірусів. Полуниця знижує холестерин у крові, багата на вітамін C, каротин, марганець, калій, селен, фолієву кислоту, пише дієтологиня Тетяна Годард у блозі для НВ.

Вчені також виявили, що полуниця активізує в нашому організмі білок Nrf2, що збільшує вміст антиоксидантів у крові: вони захищають організм від руйнівного впливу шкідливих для здоров’я вільних радикалів. Ягоди також містять фізетин, що прекрасно стимулює роботу мозку.

А ще полуниця вважається природною віагрою: адже в її насінні багато цинку, що підсилює сексуальне збудження і нормалізує рівень гормону тестостерону.

Читайте також: Секс та шоколад? Як продовжити молодість мозку

Завдяки багатому антиоксидантному складу, полуниця є еліксиром краси і молодості, її широко використовують у косметології. Зокрема мідь, що міститься в ягодах, стимулює вироблення колагену. Також у ній багато фруктових кислот, які прискорюють оновлення клітин шкіри. Ці кислоти мають і протизапальну дію, регулюють роботу сальних залоз.

Екстракт полуниці входить до складу дорогих омолоджуювальних масок і кремів, але не гірший ефект від звичайного ягідного пюре. Рецепти гранично прості. Для жирної шкіри роблять маску з полуничного пюре, нічого до нього не додаючи. Найпростіша і найефективніша маска, що омолоджує, для зрілої сухої шкіри – полуниця з вершками.

До речі, для приготування такого поживного смузі не варто використовувати блендер або будь-які інші металеві предмети: вони руйнують корисний вітамін С.

Як її їсти? За всієї корисності, у полуниці є протипоказання і вживати її у великих кількостях не варто. Так, вона не рекомендується алергікам, а також при загостреннях виразкової хвороби, гастриту та інших проблем шлунково-кишкового тракту.

Щодо того, скільки їсти ягід, думки медиків розходяться. Так, американські лікарі рекомендують з'їдати близько 250 грамів полуниці на день. А ВООЗ радить не менше 400 грамів на день при традиційному харчуванні – тобто за умови, що ви не вегетаріанець, веган, фруктоїд, сироїд і так далі. Тож пів кіло на день точно можна, однак варто розділити цю порцію хоча б на два прийоми.

Читайте також: Молочні продукти корисні, але не для всіх – дієтологиня

Нагадую, що будь-які фрукти і ягоди треба їсти хоча б за 30 хвилин до основного прийому їжі або автономно – на перекус, але ні в якому разі не після їжі. Тоді дійсно можуть виникнути проблеми з травленням і здуття живота.

Як з нітратами? На самому початку сезону є ризик, що в ягодах багато нітратів – про це може сигналізувати їх темний колір. "Здорова" ягода яскраво-червоного відтінку, з зеленим свіжим хвостиком.

Якщо в районі хвостика ягода зелена або занадто світла – її зростання штучно стимулювали за допомогою хімії. Чим слабкіший запах, тим вища ймовірність наявності нітратів. До речі, сліди ягідного соку на упаковці – нормально, а ось якщо вона абсолютно суха, це повинно насторожити.

Найкращий спосіб убезпечити себе від небажаних компонентів у зелені, ягодах, овочах і фруктах – придбати нітратоміри. Прилад легкий і компактний, тож його можна носити з собою і використовувати на ринку або в супермаркеті.

Класичний спосіб позбутися нітратів – опустити ягоди на 1−2 години в трохи підсолену холодну воду. Зазвичай нітрати накопичуються біля хвостика плода, тому, якщо є великі сумніви щодо якості, чверть ягоди можна просто відрізати.

Підписуйся на сторінки UAINFO у FacebookTwitter і YouTube

Тетяна ГОДАРД


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



Правила коментування ! »  
Комментарии для сайта Cackle

Новини