Здоровье, самочувствие и даже внешний вид человека во многом зависят от рациона питания. Турецкие диетологи составили список из 10 продуктов, которые помогут продлить молодость.

Как сообщает Оxu.az со ссылкой на издание Milliyet, одним из главных продуктов в этом перечне названы грецкие грехи. Содержащиеся в них кислоты омега-3 регулируют уровень холестерина и снижают риск развития болезней сердца. Упoтребление в пищу этих oрехов стимулирует работу головного мозга, информирует UAINFO.org.

Высoкий урoвень омeга-3 содержится и в лососе, что тоже способствует сохранению сердечного ритма и помогает сохранять ясность ума.

Положительное влияние на здоровье кожи и сердца оказывает оливковое масло. Также оно помогает контролировать уровень сахара в крови.

Читайте также: Секрет долголетия японцев: четыре простые привычки, доступные каждому

А содержащиеся в чернике антиоксиданты защищают от возрастных изменений.

Диетологи включили в список и шпинат, который может положительно влиять на зрение и здоровье костей, а большое количество витаминов защищает кожу от солнечного ультрафиолета.

Подобными свойствами обладает и зеленый чай, который также предупреждает возникновение проблем с сердцем и сахарного диабета второго типа.

Специалисты указали также на пользу томатов. Входящий в их состав ликопин тоже благотворно влияет на кожу и защищает от сердечных заболеваний и рака.

Читайте также: Сумісність вітамінів: як собі не нашкодити

Диетологи также рекомендовали включить в рацион красный сладкий перец, содержащий витамин С и мощные антиоксиданты.

От рисков развития рака и повреждений клеток могут защитить брокколи, способствующие также поддержанию работы мозга.

Еще одним продуктом, способствующим продлению молодости, диетологи назвали горький шоколад. В его составе есть флаванолы, которые делают молодыми и эластичными кровеносные сосуды, а также снижают артериальное давление, риск развития сахарного диабета второго типа, заболеваний почек и деменции.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube