Как не уснуть за рулем: советы водителям по борьбе с усталостью
При длительном нахождении за рулем неизбежно наступает момент, когда клонит в сон.
Как пишет UAINFO.org со ссылкой на "Профиль", в то время как одни водители могут оставаться бодрыми достаточно долго, другие начинают "клевать" носом гораздо быстрее. Почему так происходит и что можно сделать?
Что увеличивает риск засыпания за рулем?
Вероятность того, что человек уснет за рулем, особенно велика у тех, кто не высыпается, страдает бессонницей, много работает или учится по ночам, мало отдыхает. В группе риска и ночные тусовщики.
Как не пропустить первые сигналы?
Ранние признаки усталости за рулем включают желание почувствовать себя комфортнее и расслабленней – хочется поменять позу, прибавить или уменьшить температуру кондиционера, убавить музыку.
Читайте также: Как избежать штрафа за езду без страховки
Зевки, выполнение определенных действий "на автомате", снижение внимательности уже говорят о том, что в ближайшее время следует сделать остановку на сон. Но можно попробовать немного потянуть время.
Что поможет не заснуть?
Необходим какой-то стимулирующий или даже раздражающий фактор:
- чтобы мобилизоваться, можно увеличить громкость музыки;
- также можно открыть окна или люк: возникнет иллюзия более быстрой езды, что потребует концентрации внимания;
Читайте также: Топ-5 опасных песен для вождения определили ученые
- кому-то сконцентрироваться поможет еда, особенно кислая, горькая, соленая. Некоторые предпочитают грызть семечки.
Однако стоит иметь в виду: при сильной усталости такие способы не помогут.
Когда нужно срочно делать остановку на сон?
Самыми опасными сигналами являются мелкие провалы в памяти – быстро забываются встретившиеся по пути придорожные объекты, не фиксируются указатели. Также начинаются "клевки" носом. В этом случае останавливаться на отдых следует немедленно.
Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter
Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки