Дослідники з Йоркського університету проаналізували 69 попередніх досліджень і з’ясували, що 7−8 годин сну на добу пов’язані з найнижчим ризиком деменції. Надто короткий і тривалий сон, навпаки, асоціювалися з його підвищенням.

Про це пише видання Science alert, передає NV, інформує UAINFO.org. 

Для аналізу науковці об'єднали дані майже 4,5 млн людей. Учасники не мали деменції на початку спостережень, а дослідники оцінювали, як згодом змінювалася частота розвитку захворювання.

Найкращі показники виявилися у людей, які спали від 7 до 8 годин на ніч. Сон менше ніж 7 годин був пов’язаний із підвищенням ризику деменції на 18%, а понад 8 годин — на 28%.

Окрім сну, дослідники проаналізували фізичну активність і час, який люди проводили сидячи. Виявилося, що менше ніж 150 хвилин фізичної активності на тиждень і понад 8 годин сидіння на день також пов’язані з вищим ризиком деменції.

Читайте також: Кава може погіршувати якість глибокого сну, - дослідження

Автори зазначають, що ці результати не доводять прямого причинно-наслідкового зв’язку. Тобто дослідження не показує, що недостатній або надмірний сон безпосередньо спричиняє деменцію. Наприклад, тривалий сон у деяких випадках може бути не причиною, а ранньою ознакою вже наявних змін, пов’язаних із хворобою Альцгеймера.

Водночас дослідники вважають, що регулярна фізична активність, менша кількість часу сидячи та достатній сон можуть підтримувати здоров’я мозку. Серед можливих пояснень вони називають підтримання кровотоку в мозку, очищення нервових клітин від продуктів обміну та захист серцево-судинної системи.

Читайте також: Сови мають більше жиру на животі та вищі метаболічні ризики – дослідження

Серед переваг аналізу автори відзначають велику кількість учасників і те, що до розгляду потрапили люди віком від 35 років. Водночас дослідження мали суттєві відмінності в методах збору даних. Крім того, лише три з 69 робіт окремо аналізували малорухливий спосіб життя.

Науковці наголошують, що для точнішого розуміння зв’язку між сном, фізичною активністю, сидячим способом життя та деменцією потрібні подальші дослідження із тривалішим спостереженням за людьми середнього віку.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube