MENU

"Рятівне коло". Дієтолог пояснила, чому росте жир на животі і як його позбутись

2001 0

Накопичення жиру на животі є поширеною проблемою. Причина цього криється не тільки у неправильному раціоні чи недостатності фізичної активності. Велике значення має ще й стрес та недосипання.

Про це розповіла дієтолог Світлана Павлюк на своїй сторінці в Instagram, інформує UAINFO.org

Чому росте жир на животі

"Є причини, з яких росте жир на животі, і утворює у своїх володарів ніби "рятівне коло" навколо живота. Наприклад вживання великої кількості рафінованих вуглеводів та смаженої їжі в комбінації з малорухливим способом життя", - каже експерт.

Читайте також: Світлана Фус: Дієта не вирішує проблеми із зайвою вагою

Також Павлюк стверджує, що стрес також є причиною жиру на животі. Під дією стресу виробляється гормон кортизол, який впливає на збільшення вісцерального жиру. Ось чому такий живіт у жінок часто називають "кортизоловим".

"Це ще і психосоматика - під час стресу жир на животі виступає як рятівне коло, що створює навколо його володарки "подушку безпеки", будь-то небажаний контакт або дискомфорт від будь-якої необхідної дії", - пояснює дієтолог.

Ще одна причина жиру на животі - недосипання. Організм теж сприймає його як стрес. Вночі виробляється гормон соматотропін, він сприяє зниженню ваги - пришвидшує спалювання жиру і запобігає його відкладенню. Якщо сну недостатньо, то й кількість цього гормону також зменшується. 

Читайте також: Дієтологиня пояснила, чому ми не худнемо під час посту

"Відразу хочу сказати, що схуднути тільки в ділянці талії неможливо, знижувати вагу треба планомірно, замінюючи жирову тканину на м’язову", - пояснює Павлюк.

Заходи зі зменшення ваги і об‘єму живота:

  • Відмова від простих вуглеводів.
  • Вода і клітковина потрібні для стабільної роботи травної системи, зниження відчуття голоду.
  • Сніданки повинні бути повноцінними з білками, жирами і вуглеводами, щоб на обід ви не їли все підряд від голоду.
  • Їжу варіть, запікайте, тушкуйте, а не смажте і не заливайте маслом.
  • Займайтесь кардіотренуванням для прискорення обміну речовин або ходіть в помірно швидкому темпі.

Підписуйся на сторінки UAINFO FacebookTelegramTwitterYouTube

UAINFO.org


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі

Правила коментування ! »  
Комментарии для сайта Cackle

Новини