Ця звичка допоможе вам відчути себе набагато молодшими, незалежно від дня народження.

Як пише Parade.com, біологічний вік - це унікальний спосіб вимірювання організму, незалежно від фактичного року народження, інформує UAINFO.org з посиланням на УНІАН.

"Біологічний вік враховує різні біологічні та фізіологічні фактори розвитку, включаючи спосіб життя, генетику, харчування та захворювання", - пояснила доктор Сакеїта Кроудер.

Фахівці відзначили, що адаптація деяких звичок може бути схожа на занурення в джерело молодості. Експерти стверджують, що регулярна фізична активність - це спосіб номер один відчувати себе краще і молодше.

"Моя найбільша порада пацієнтам - займатися спортом щодня", - зазначив доктор Кеннет Консілья.

При цьому фахівці відзначають, що фізична активність надає непомітний хвильовий вплив на спосіб життя, який також може знизити біологічний вік. 

Читайте також: Вчені назвали ТОП-7 змін у способі життя, які значно знижують ризик будь-якого раку

"Люди, які щодня займаються фізичними вправами, як правило, їдять здоровішу їжу, п'ють більше води та краще сплять", - пояснив Консілья.

З цим погоджується інший експерт. "Фізичні вправи зміцнюють не тільки ваше тіло, але і розум", - сказав доктор Гері Смолл.

"Щоденна 30-хвилинна швидка прогулянка не тільки покращить здоров'я серця та зменшить ризик розвитку діабету та деяких видів раку, але й покращить когнітивне здоров'я та зменшить ризик хвороби Альцгеймера та деменції", - сказав він.

Також Смолл рекомендує середземноморську дієту.

"Жири омега-3 з риби та горіхів знижують рівень запалення, що в іншому випадку збільшує ризик розвитку деменції та серцевих захворювань", - зазначив він і додав, що свіжі фрукти й овочі борються з віковим окислювальним стресом, який викликає знос клітин по всьому тілу.

Читайте також: Відмова від однієї ложки солі в день знижує тиск не гірше за ліки

Також фахівці радять управляти стресом. Можливо, ви чули, що стрес "дає вам сиве волосся" (ознака того, що стрес прискорює старіння). Експерти кажуть, що в цьому є частка правди.

"Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, який пошкоджує клітини мозку та серця", - пояснив Смолл. 

Щоб заспокоїтися перед сном він радить не включати телевізор, а краще почитати книгу. 

Крім того, постійний якісний сон покращує стан тіла і розуму і може вплинути на ваш біологічний вік. "Сон відновлює сили", - каже доктор Консілья. Він зазначив, що хороший якісний сон дуже важливий і краще спати не менше семи годин на добу.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube