Усі хочуть мати молодий і свіжий вигляд, проте через нестачу сну, стрес і шкідливі звички ми часто здаємося старшими, ніж є насправді. Генетична схильність відіграє вирішальну роль у тому, як швидко старіє наша шкіра, але ми й самі можемо впливати на свій зовнішній вигляд.

Цілком природно, що на нашу зовнішність і процес старіння має вплив генетика, але звички та спосіб життя відіграють набагато важливішу роль. Якщо ви хочете здаватися молодшими за свій вік і бути здоровішими, відмовтеся від низки шкідливих звичок. Від куріння до стресу і недосипання — цих та інших шкідливих звичок вам слід уникати, бо, на жаль, вони змушують вас мати старший вигляд, аніж насправді. Про це пише Fit For Fun, інформує UAINFO.org з посиланням на "Фокус".

Куріння. Нікотин, що міститься в сигаретах, прискорює природний процес старіння шкіри, що призводить до появи зморшок і пошкодження шкіри. Коли ви курите, кровоносні судини в зовнішніх шарах шкіри звужуються, що призводить до зміни кровотоку. Крім того, якщо ви часто палите, з часом зуби й нігті можуть набути жовтуватого відтінку. Не найкраща ознака молодості та здоров'я вигляду, чи не так? Цього має бути достатньо, щоб триматися подалі від сигарети.

Читайте також: Як зупинити старість: названо три продукти, що подовжують молодість

Нестача сну. Щоб відновитися, дорослій людині необхідно спати 7-8 годин на добу. Ті, хто регулярно спить менше, як правило, мають погану концентрацію і стомлюваність — і це помітно не лише в працездатності, а й у зовнішності. Коли ви спите, клітини шкіри відновлюються і регенерується пошкоджена шкіра. Якщо спостерігається постійний недосип, цей процес порушується і зморшки з'являються швидше.

Надто мало активності. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ви зміцнюєте свої кістки, м'язи і серце. Але чи знаєте ви, що активний спосіб життя також корисний для вашої шкіри? Численні вправи підтримують кровообіг, завдяки чому все тіло, включно з нервами, забезпечується киснем. Водночас продукти життєдіяльності можуть бути видалені зі шкіри. Фізичні вправи також роблять шкіру більш пружною та еластичною, що сприяє її молодості.

Читайте також: Як у 60 років мати вигляд на 45: додайте до раціону ці продукти

Стрес. Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу, це можна побачити на вашому обличчі. Хронічний стрес призводить до порушення сну — темні кола й опухлі очі вранці неминучі. Стрес також збільшує вироблення гормону кортизолу, що призводить до дисбалансу інших гормонів. Результатом можуть стати плями на шкірі або навіть прищі. Крім того, в кишечнику змінюється кількість так званих хороших і поганих бактерій, що провокує розвиток шкірних висипань.

Нездорове харчування. Вживайте фастфуд, алкоголь, напівфабрикати й безалкогольні напої тільки в помірних кількостях або відмовтеся від них узагалі. Ці продукти, зазвичай із високим вмістом жиру і цукру, сприяють утворенню зморшок та швидко роблять шкіру старою і блідою. А ось велика кількість свіжих фруктів і овочів має зворотний ефект, тому вони мають становити левову частку вашого раціону, особливо в літній період.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube