Я вже розповідала історію, як після двомісячного жорсткого дефіциту калорій поїхала на море і набрала там просто колосально. У вас, напевно, теж була така халепа. Тренуєшся весь рік, намагаєшся дотримуватися режиму харчування, перед морем вигадуєш інтенсивчик для схуднення... А за якийсь тиждень-два втрачені кілограми повертаються.

А все тому, що відпустка у нашій уяві постає часом, коли можна все й одразу. Мовляв, весь рік стараюся, працюю, тренуюся, не їм непотребу – пора відірватися.

Читайте також: Як швидко і легко відмовитися від солодкого

Через такий відрив і наслідки можуть бути плачевними. Тому розкажу вам декілька правил, які допоможуть не приїхати додому милою засмаглою пампушкою.

Поставте собі ліміт на шкідливі продукти – одне морозиво в день у першій половині дня. Або одне тістечко на сніданок.

Контролюйте апетит. Не нападайте на all-inclusive. Коли бачите щось смачненьке, прислухайтесь до свого організму: чи хочете ви їсти? Голод і апетит – різні речі, пам’ятаєте? Якщо ви голодні – підіть пообідайте, якщо відчуваєте «гостру потребу тортика чи морозивка» – згадайте про свій ліміт. Вже їли? Отже, почекаємо до завтра.

Багато моїх знайомих дівчат кажуть, що на відпочинку хіба фрукти, а зайву вагу все одно привозять. Не робіть таких помилок. Фрукти – це теж прості вуглеводи, в яких купу непотрібного цукру. Тому їжте їх в міру.

Читайте також: Супермаркет довгожителя

Заповніть свій час. Будьте активними. Сходіть на розважальні програми, поїдьте на екскурсію, відвідайте танці. Нічогонеробіння – це круто, але якщо будете весь відпочинок лежати на пляжі і їсти, самі знаєте, до чого це приведе.

Пийте більше води. Це і корисно для організму у спеку, і шлунок на декілька хвилин заповнить. Менше хотітимете їсти.

Не зловживайте алкоголем. Це пусті калорії, які точно підуть в жир. Навіть при правильному харчуванні можете набрати декілька зайвих кіло, якщо будете ласувати коктейлями (а там і спирт, і цукор).

Бережіть своє здоров’я! І гарної відпустки