Як захистити своє здоров'я  у період осінніх застуд? Прості поради, що дозволять підвищити імунітет.

Не нехтувати відпочинком

Потрібно дотримуватися режиму праці та відпочинку. Намагайтеся висипатися, приділяючи сну не менше 7-8 годин на добу. Саме під час сну нормалізується робота імунної системи і активно відновлюється робота всіх органів і систем. Про те, що сон – це одне з найкращих ліків відомо давно. Організм, якому систематично не вистачає сну, більш вразливий до вірусних і бактеріальних інфекцій.

Читайте також: Вам нужен чёткий план действий: 4 совета как справиться с беспомощностью от загруженности работой

Прогулянки на свіжому повітрі

Крім зменшення стресу і зміцнення імунітету дослідники відзначили, що прогулянки на свіжому повітрі призводять до зниження артеріального тиску і скорочення вироблення гормону стресу кортизолу. Витривалість організму також підвищують такі процедури: контрастний душ і обливання холодною водою.

Повноцінне харчування

Раціон харчування в осінній період повинен бути різноманітним. Віддавайте перевагу продуктам, в яких є велика кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Включайте в меню рибу, яйця, м'ясо, кисломолочні продукти, свіжі овочі і фрукти (можна заморожені), а також свіжі соки. Корисними будуть настої шипшини і трав'яні чаї.

Читайте також: Не можете заснуть? Этот метод вам точно поможет

Зволожувати повітря

Опалювальний сезон, зазвичай починається в середині осені, і часто саме в цей період лікарі реєструють сплеск простудних захворювань. Тож, щоб знизити ймовірність зараження, використовуйте зволожувачі повітря, або хоча б просто часто провітрюйте приміщення.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram