MENU

Час відпочити. Як за три дні перезавантажити організм – поради дієтолога

3771 0

Як очистити організм після затяжних вихідних, джаз-фестивалів і всіх тих свят, де було мало ЗОЖ?

1. Замість усіх напоїв – на три дні проста вода. Викреслюєте алкоголь, чорний чай і каву. Розумію, важко, але ви ж хочете refresh. Це допоможе відновити мінерально-сольовий баланс. До води додаєте:

– лимон і м’яту;

– грейпфрут (супер детокс напій: 300 мл грейпфрутового фрешу + 100 мл теплої води);

– вранці розбавляєте з огірковим чи/та селеровим фрешем.

2. Чистимо печінку. Вона активно працювала, коли ви пили алкоголь, їли смажене і копчене, а тепер час їй відпочити. Можна пропити курсом:

Читайте також: Як на наше здоров'я впливають друзі – дослідження

– екстракт артишоку в капсулах (містить вітамін C, вітаміни групи B, каротин, інулін, мінеральні солі, володіє антитоксичними властивостями, відновлює функції печінки);

– препарати з росторопшею чи звичайний шрот розторопші з аптеки – його вранці заливати водою і випивати;

– додати гарбузову олією в раціон: до салату – всім, вранці натщесерце – тим, у кого нема протипоказань.

3. Збільшити кількість вітаміну С – це антиоксидант, який захищає від вільних радикалів і токсинів. Зараз немає сенсу пити в капсулах, краще з'їжте ягоди: порічку, аґрус, смородину, чорницю.

4. Легкий рослинний раціон на три дні. Однозначно виключити м’ясо та молочні продукти, можна обійтися і без зернових.

5. Перший прийом їжі – зелений смузі. Він поповнить вітамінами, відновить і нормалізує роботу організму. 

Читайте також: Чому подорожі критично важливі для здорового життя – декілька цікавих фактів

Рецепт 1: 150 г петрушки, стебло селери, ½ лимона з цедрою, 200 г ягід (порічка, аґрус, смородина, чорниця), 200 мл води, 1 ч. л. меду, 2 см кореню імбиря.

Рецепт 2: 1 стебло селери, 1 огірок, 1 зелене яблуко, 1 груша, шпинат, вода, спіруліна.

Рецепт 3: пів склянки води і стільки ж яблучного фрешу, 2 листи капусти, 1/2 лимона, 2 см кореню імбиря, дрібка кайенского перцю, 1 ч. л. меду.

6. Обов’язкові фізичні навантаження. Після них можна на пару хвилин в лазню. Це виведе зайву рідину і токсини з організму, зміцнить судини та покращить кровообіг.

Підписуйся на сторінки UAINFO у FacebookTwitter і Telegram

Мирослава УЛЬЯНІНА


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



Правила коментування ! »  
Комментарии для сайта Cackle

Новини