MENU

Как питаться при аллергии – рекомендации диетолога

594 0

Аллергия

Аллергии любого проявления (пищевая, сезонные поллинозы, аллергия на животных, пыль, контактная) возникают исключительно на фоне нарушенной работы ЖКТ: проблем с кишечной микробиотой и кишечным иммунитетом...

А сейчас мне хочется затронуть лишь питание при аллергии, то какие продукты нужно исключать из своего рациона и те, которые стоит оставить.

Изначально первопричина болезни кроется не в определенных продуктах-аллергенах, а идёт из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), но в лечении нужно строго придерживаться диеты, которая исключает продукты богатые на гистамин, так как при нарушении кишечной микрофлоры и слизистой ЖКТ повышается чувствительность к данным продуктам.

Высокие уровни гистамина содержаться в таких продуктах:

– орехи;

– алкоголь;

– соевые бобы, арахис, нут;

– какао и все продукты с его содержанием;

– моллюски;

– копченые мясные и рыбные продукты;

Читайте также: Фрукты, которые мешают худеть – обьясняет диетолог

– покупные продукты с консервантами;

– маринованные продукты (из-за уксуса) и сам уксус (имеется в виду дешевый "технический").

Также стоит исключать продукты-провокаторы высвобождения гистамина:

– глутамат натрия (читаем внимательно состав покупных продуктов, ну и в ресторанах будет тяжеловато);

– помидоры, красный болгарский перец;

– папайя, ананас, цитрусовые;

– и снова какао (шоколад соответственно);

– подсолнечное, кукурузное и рапсовое масло;

– ну и по классике: глютен+молочные продукты (не лактоза, а все молочные продукты, даже безлактозные, так как вопрос не только в лактозе);

– любые дрожжевые продукты (хлеб, квас), так как они провоцируют развитие синдрома "дырявого кишечника".

А это пример разрешённых продуктов, из которых стоит составлять свой ежедневный рацион, на период обострения аллергических реакций. Вне обострения заболевания рацион можно оставлять таким же (особенно на период прохождения комплексного лечения при аллергии) или немного расширять, по желанию и самочувствию.

Поэтому он может меняться, так как я не могу учесть ваши индивидуальные аллергические реакции на продукты, но беру усреднённый вариант, который + - подойдёт всем аллергикам.

– все зеленые овощи и зелень;

– морковь, батат, тыква, свёкла (только термообработанная);

– лук, чеснок;

– голубика, черника, клюква, брусника;

– яблоки без шкурки (сырые и запечённые), груши запечённые, бананы, запечённые абрикосы в сезон;

– лён, чиа;

– гречка, киноа, амарант, рис, пшено и паста из этих круп (крупы предварительно вымоченные);

– безглютеновый бездрожжевой хлеб;

– белая морская рыба (но порой может быть и на неё реакция);

Читайте также: ЗОЖ. Как изменить свой образ жизни и получить от этого удовольствие?

– мясо птицы/кролика;

– растительное молоко и йогурты: кокосовые, рисовые, из киноа, из конопли, гречневые;

– все виды растительных масел, кроме ранее указанных в красном списке;

– топленое/сливочное масло;

– грибы лесные, шиитаки;

– чай имбирный, травяной. А чёрный/зелёный только натуральный по причине наличия плесени в дешёвых неорганических чаях.

А на что у вас аллергия? Делитесь в комментариях.

Підписуйся на сторінки UAINFO у FacebookTwitter і Telegram

Тиана ФИАЛКОВА


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



38022.txt Открыть с помощью Google Документы Отображается файл "38022.txt"
Правила коментування »  

Новини