Харчові звички, що формуються у дитинстві, зберігаються і в дорослому віці.

Достатня кількість поживних речовин і правильна культура харчування вбережуть дитину від численних хвороб та зроблять її бадьорішою і уважнішою.

Про це повідомляє Центр громадського здоров’я України у Facebook.

Зазначається, що загальна кількість учнів, які повністю відмовляються від сніданку протягом навчання збільшується майже втричі – з 5,9% до 17,2%. У раціоні харчування школярів з’являється більше фаст-фуду, некорисних снеків та солодощів.

Читайте також: Кефир вместо антидепрессантов: как бактерии влияют на психику

Ось кілька порад від фахівців Центру громадського здоров'я , які допоможуть скласти здорове меню для дітей:

– акцентуйте увагу на овочах і бобових – вони складають майже половину об'єму денного раціону;

– cтежте, щоби дитина щодня вживала фрукти та ягоди (близько 1/6 від об'єму денного раціону)

– вживайте молочні та кисломолочні продукти;

– у невеликих порціях вживайте цільнозернові продукти, насіння та горіхи;

– упродовж тижня готуйте рибу (три і більше разів на тиждень) та м’ясо (переважно птиці і кролика), всього тваринні білкові продукти складають 1/6 від об'єму денного раціону;

– мінімізуйте кількість солі та цукру.

Читайте також: Без належних щеплень діти не зможуть відвідувати школи та дитсадки. ВІДЕО

Також наголошується на необхідності стежити за водним балансом школяра: дитина має отримувати достатньо рідини і пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги, але не менше 5-8 склянок чистої питної води щодня для дітей шкільного віку. Сік, компот, морс, солодкий чай, кава, какао не заміняють чисту питну воду.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram