Занепокоєння через майбутнє, близьких чи здоров'я, страх втрати щось важливе – все це створює нервову напругу, яка, якщо не вживати жодних заходів, може накопичуватися. У результаті людина відчуває, що вже не справляється із ситуацією, і виникає сильний стрес.

Допомогти собі у такі моменти нервової напруги можна простими діями, інформує UAINFO.org з посиланням на Psychologies. Ось чотири швидкі способи повернути самовладання та відчути себе краще.

Читайте також: Лікарі розповіли про реальну ефективність антидепресантів

Потягнутися і розім'ятися. Якщо в напружений період немає часу і сил на заняття йогою, звичайна розминка здатна дати хороший ефект. Коли людина потягується та розминається, покращується кровообіг у тілі, що допомагає стабілізувати нервову систему. Як вправи підійдуть нахили до підлоги або пара улюблених поз з йоги.

Порахувати про себе. Процес рахунку подумки допомагає відірватися від тривожних думок. Можна порахувати однакові предмети за вікном або просто рахувати повільно від 20 або 30.

Читайте також: Депресія може бути провісником інсульту

Побігати на місці. Коротке фізичне навантаження на кшталт бігу на місці - ще один спосіб впоратися з нервовою напругою. Аеробні навантаження сприятливо діють на організм і підвищують настрій.

Пограти з вихованцем. Ігри з домашніми тваринами – прості та приємні ліки проти стресу. Взаємодія з вихованцем допомагає розслабитися та покращити настрій.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube