Реально назавжди позбутися від живота, чи вісцеральний жир непереможний? 

Мені досить часто задають це запитання, давайте розбиратися разом, пропонує дієтолог Світлана Фус, інформує UAINFO.org.

У нашому тілі у нормі повинен бути жир, який розміщається під шкірою, навколо внутрішніх органів. Але в залежності від способу життя, харчування та фізичної активності його кількість може почати збільшуватися. І завжди він зрадницькі накопичується на животі.

Великий живіт – це не лише естетично некрасиво, але й небезпечно для здоров'я, оскільки жир, накопичуючись навколо внутрішніх органів, стискає та перешкоджає їх нормальній роботі.

Читайте також: Що таке "прихований голод" та як він заважає нам худнути: пояснює дієтолог Світлана Фус

Це може провокувати розвиток інсулінорезистентності, цукрового діабету, гіпертонії, онкологічних патологій та ін...

Що робити, щоб позбавитися від надлишкового жиру на животі?

Змініть тип харчування:

– зверніть увагу на те, чим ви вечеряєте. Важливо не переїдати на ніч та харчуватися збалансовано протягом дня.

Додайте фізичної активності:

– без неї зменшити кількість вісцерального жиру важко. Підвищуючи фізичну активність, ви витрачаєте енергію, і організм бере її з жирових запасів. Тому так важливо підтягувати м'язи та активізувати м'язеву масу. Але зауважте, що тренування не повинні бути надмірними. Ефективними, але не виснажливими.

Читайте також: Брак жиру в організмі викликає вітамінно-мінеральний голод у клітинах, – дієтолог Світлана Фус

Якщо ви дійсно хочете позбавитися від жиру на животі та й не тільки, забудьте про "дієти" – урізання калорій і т.д.

Єдине правильне рішення – організувати харчування для себе, з врахуванням особливостей вашого організму, віку та способу життя.

– Зробіть чек-ап організму на:

глікований гемоглобін, ліпопротеїди фракційно, ТТГ, глюкоза.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube