MENU

ТОП-7 секретів вічної бадьорості

3864 0

Щоб подолати втому і не піддатися депресії, британські медики склали особливий план. Скористайся і ти порадами фахівців, щоб зберегти бадьорість та енергійність:

1. Додай у раціон більше «розумних» білків: нежирного м'яса, риби, бобів.

2. Виключи «шкідливі» вуглеводи: тістечка, торти, згущене молоко тощо.

3. Забудь про фаст-фуд. Максимум, що ти можеш собі дозволити у ресторанах швидкого харчування, це пісні супи, овочі-гриль, запечену рибу, свіжі овочеві й фруктові салати.

4. Пий чай і фреші. Щодо першого, віддавай перевагу білому і трав'яному.

5. Скороти вживання кави. Вона заряджає енергією ненадовго, а потім настає так зване виснаження організму, що супроводжується роздратуванням, сонливістю й апатією.

6. Висипайся. Не секрет, що хороший сон робить твоє здоров'я міцнішим, а обличчя молодшим у будь-яку пору року. Але взимку фахівці радять спати на 1-2 години більше, ніж влітку. Тому, якщо зазвичай твоєму організму для повноцінного відпочинку потрібно 8 годин сну, в зимовий період без докорів сумління дозволяй собі спати не менше 10 годин.

7. Уникай темних кольорів, особливо чорного. Яскраві кольори у твоєму гардеробі та інтер'єрі не лише забезпечать тобі гарний настрій, а також захистять від стресу й зміцнять імунітет.

Львів


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



Правила коментування ! »  
Комментарии для сайта Cackle

Новини