Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну.

Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної школи спостерігали за 785 людьми упродовж 5 164 діб. Вони реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нікотину споживали учасники експерименту.

Дослідники виявили, що нікотин і алкоголь порушували сон. Наприклад, одна сигарета перед сном скорочувала тривалість сну на 42 хвилини у людей, які страждали безсонням. Кофеїн же не мав жодного ефекту.

Читайте також: Чим коротше ваш сон, тим коротше ваше життя – експертка з нейроменеджменту

Вчені додали, що результати були несподіванкою для команди, але вони відповідали попереднім даним про вплив кофеїну на сон.

– Деякі люди дуже чутливі до кофеїну, і для них важливо перед сном не вживати напої, що містять цей інгредієнт. Але це не золоте правило, просто слухайте своє тіло, – радить експерт зі сну доктор Нейл Стенлі.

За його словами, кофеїн на деяких людей має значно менший вплив, а то і зовсім не має.

Читайте також: Inc.: Кофе и шоколад делают вас умнее, свидетельствуют последние исследования в области нейрологии

– Якщо ви пили дві чашки міцної кави щовечора протягом останніх 40 років і у вас щойно виникла проблема зі сном, то справа майже точно не у каві, – додає експерт.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram