MENU

Лікар-дієтолог дала поради, як уникнути електролітного дисбалансу під час літньої спеки

444 0

Лікар-дієтолог дала поради, як уникнути електролітного дисбалансу під час літньої спеки

Неймовірно спекотні дні, коли літо зайшло "занадто далеко" і хочеться прохолоди, бо навіть 20-хвилинне перебування надворі наближає наш стан до теплового удару (жар в тілі, холодний піт, головний біль, втома і тп. неприємності), тому все ж у спеку уникайте прямого сонячного проміння, носіть білий одяг, капелюшок або хустинку та сонцезахисні окуляри, на обличчя та шию наносьте крем із SPF не менше 80, щоб запобігти фотостарінню.

І пийте напої, багаті електролітами, вітаміном С та фітонутрієнтами.

Це допоможе уникнути електролітного дисбалансу (багато електролітів втрачаються з потом), відповідно, меншим буде ризик перебоїв із серцем, судинами, тиском, самопочуттям.

І це ще не все! Вітамін С, який є невід'ємним компонентом всіх ягід (десь більше, десь менше) є дуже важливим геропротектором, тобто захищає клітини від прискореного старіння, яке, до речі, влітку, активізується (спека, надмірний УФ - стрес).

Читайте також: Як добре почуватися під час спеки?

Вітамін С сповільнює дію сигнальних шляхів у клітинах, пов'язаних із запаленням (NFKB).

Посилює дію фермента теломерази, завданням якої є відновлювати теломери на кінчиках хромосом, тобто сповільнює старіння.

Активує процес аутофагії (самоочищення клітин від скопичень внутрішньоклітинного "сміття").

Вітамін С у поєднанні із фітонутрієнтами знижують ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, втрати пам'яті та хвороби Альцгеймера.

Читайте також: Хорошее плохое солнце. Как пережить лето?

Захищають шкіру від старіння, а саме підвищують синтез білка колагена 1 та 4 типів у фібробластах.

Покращують стан ясен при наявності парадонтозу.

Тому зробивши напій, отримаємо подвійну користь: воду та цінні речовини.

Літо -- це дуже класно! Це час відкритого тіла, теплого повітря, менших харчових спокус, набагато більших шансів стати на шлях щасливого довгожителя 

Підписуйся на сторінки UAINFO у FacebookTwitter і YouTube

Оксана СКИТАЛІНСЬКА


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



Правила коментування ! »  
Комментарии для сайта Cackle

Новини