Напевно, цього літа особливо погано спиться вночі через спеку та задуху. Хочеться засунути голову в холодильник. Але це не обов'язково робити. Є багато корисних лайфгаків, які допоможуть заснути, пише ТСН.ua, інформує UAINFO.org.

1. Зачиніть вікна. Так, все правильно - не відчиняйте, а зачиняйте вікна. Саме зачинені вікна й штори допоможуть зберегти свіже повітря й комфортну температуру в кімнаті.

2. Покладіть постіль у холодильник, краще у морозильну камеру на декілька хвилин перед тим, як лягати спати.

Читайте також: Що їсти влітку, аби було не так жарко: найкращі охолоджуючі продукти

3. Візьміть грілку, заповніть її прохолодною водою, заморозьте її, а потім візьміть у ліжко.

4. Використовуйте бавовняну та лляну тканину, користуйтеся бавовняними піжамами та бавовняною постіллю. Цей матеріал найбільше "дихає".

5. Спробуйте спати на підлозі – там набагато прохолодніше.

6. Спіть у мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці.

Читайте також: Котам стає ще спекотніше: якої помилки власники тварин часто припускаються влітку

7. Займайтесь спортом зранку, а не ввечері, щоб перед сном тіло зайвий раз не нагрівалося.

8. Щоб знизити температуру тіла, приймайте ввечері теплий душ. Якщо митися у холодній воді, тіло зреагує на раптові зміни температури, виділяючи тепло.

9. Якщо є вентилятор, покладіть місткість з льодом перед вентилятором, щоб в кімнаті охолодити повітря.

10. Перед сном вимкніть усі електричні прилади в спальні - від розеток йде тепло.

11. Пийте багато води впродовж дня, але не вживайте її багато на ніч, щоб сон не переривався походами до туалету.

12. Перед тим, як лягати в ліжко, змочіть зап'ястя та ноги холодною водою.

13. Відмовтеся від алкоголю й білкової їжі перед сном. Алкоголь на ніч призводить до зневоднення організму, білкові продукти пришвидшують метаболізм, що може сприяти підвищенню температури тіла.

Читайте також: Як подорожувати з собакою у спеку: поради експерта

14 .Спати з кимось поруч влітку - це не так комфортно, як взимку. Самотній сон спекотної ночі - набагато надійніший спосіб виспатися.

15. На вечерю, як мінімум за три години до сну, можна їсти гостру їжу - вона посилює пітливість, і це охолоджує тіло.

16. Зробіть собі холодний компрес і покладіть його на лоб, щоб швидше заснути.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube